ترک مواد مخدر یکی از دشوارترین مراحل درمان اعتیاد است که با تغییرات شدید جسمی و روانی همراه است. از جمله مهمترین چالشها در این دوران، اضطراب، بیقراری و دردهای جسمانی ناشی از قطع مصرف مواد است. مدیریت این علائم نقش بسیار مهمی در موفقیت ترک دارد و میتواند از بازگشت به مصرف جلوگیری کند.
۱. استفاده از حمایت پزشکی
یکی از مهمترین روشها برای کاهش درد و اضطراب، استفاده از داروهای کمکی تحت نظر پزشک است. برخی داروها میتوانند علائم ترک را کاهش داده و بدن را آرام کنند. مصرف خودسرانه دارو یا ترک بدون نظارت پزشکی میتواند خطرناک باشد، به ویژه در مورد مواد مخدر سنگین مانند هروئین یا مورفین.
۲. روشهای روانشناختی و تکنیکهای آرامسازی
تنفس عمیق و مدیتیشن: تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن میتواند اضطراب را کاهش دهد و سیستم عصبی را آرام کند.
یوگا و حرکات ملایم: ورزش سبک و کششی نه تنها درد عضلانی را کاهش میدهد، بلکه ترشح هورمونهای آرامبخش را تحریک میکند.
تکنیکهای شناختی-رفتاری: مشاوره روانشناسی و آموزش مهارتهای مقابله با وسوسه و اضطراب، نقش مهمی در مدیریت روانی ترک دارد.
۳. تغذیه و هیدراته ماندن
تغذیه مناسب و مصرف مایعات کافی به بازسازی بدن کمک میکند. کاهش قند و کافئین و مصرف غذاهای غنی از پروتئین، میتواند سطح انرژی و ثبات خلقی را افزایش دهد و علائم ترک را کنترل کند.
۴. حمایت اجتماعی و خانوادگی
حضور خانواده، دوستان و گروههای حمایتی، احساس امنیت و آرامش ایجاد میکند. گفتگو و بیان احساسات میتواند اضطراب را کاهش دهد و انگیزه بیمار برای ادامه درمان را بالا ببرد.
۵. روشهای مکمل طبیعی
استفاده از گیاهان آرامبخش: برخی گیاهان مانند بابونه، سنبل الطیب و دمنوشهای گیاهی میتوانند اضطراب را کاهش دهند، اما بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت شود.
حمام گرم و ماساژ: کمک به کاهش دردهای عضلانی و بهبود گردش خون، باعث آرامش بدن میشود.
مدیریت اضطراب و درد در دوران ترک مواد مخدر، ترکیبی از روشهای پزشکی، روانشناختی و حمایتی است. توجه به این نکات میتواند روند ترک را تسهیل کرده و شانس موفقیت را بهطور چشمگیری افزایش دهد.
منابع داخلی:
خلیلی، م. (۱۳۹۹). راهکارهای روانشناختی در مدیریت اضطراب بیماران ترک اعتیاد. نشریه علوم رفتاری ایران، ۱۲(۳)، ۴۵-۵۶.
حسینی، ف. (۱۴۰۰). روشهای کاهش درد و علائم جسمانی در دوران ترک مواد مخدر. مجله سلامت و اعتیاد، ۸(۲)، ۳۰-۴۲.
*****
درباره کلینیک
اولین مرکز درمان سوء مصرف مواد با مجوز رسمی از دانشگاه علوم پزشکی استان گیلان
کلینیک ترک اعتیاد پویان (سال تاسیس : 1385)
دکتر سیده زهرا پیرو نذیری
ساعت کار صبح ها 9 الی 13 و عصر ها 17 الی 21
آدرس : رشت – خیابان مطهری – بین مسجد چهار برادران و سه راه حاجی آباد – ساختمان حکمت – طبقه 2
تلفن : 013-32330485
013-32341501
