ساختن یک زندگی سالم و پربار پس از ترک اعتیاد چالشبرانگیز اما کاملاً ممکن است. با تعهد به بهبودی خود و ایجاد تغییرات مثبت در زندگیتان، میتوانید بر گذشته خود غلبه کرده و آیندهای روشن برای خود بسازید.
در اینجا چند نکته برای کمک به شما در شروع کار آورده شده است:
1. در برنامه بهبودی خود پایدار بمانید.
مهمترین کاری که میتوانید برای حفظ سلامت و باروری پس از ترک انجام دهید، پایبندی به برنامه بهبودی خود است. این ممکن است شامل شرکت در جلسات درمانی یا مشاوره، مصرف داروهای تجویز شده و اجتناب از محرکهایتان باشد.
2. یک شبکه حمایتی قوی ایجاد کنید.
احاطه کردن خود با افرادی که از بهبودی شما حمایت میکنند، بسیار مهم است. این افراد میتوانند تشویق، راهنمایی و در مواقع سخت شانهای برای گریه کردن به شما ارائه دهند. اعضای خانواده، دوستان، درمانگران، و گروههای حمایتی همگی میتوانند منابع ارزشمندی از حمایت باشند.
3. روی سلامت جسمی خود تمرکز کنید.
مراقبت از سلامت جسمی شما بخش مهمی از بهبودی کلی شماست. این به معنای خوردن غذاهای سالم، ورزش منظم و خواب کافی است. همچنین باید از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید و معاینات پزشکی منظم انجام دهید.
4. سلامت روان خود را مدیریت کنید.
اعتیاد اغلب با مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب همراه است. اگر با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم میکنید، مهم است که به دنبال کمک حرفهای باشید. درمان، دارو و سایر روشهای درمانی میتواند به شما در مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگیتان کمک کند.
5. اهداف جدید برای خود تعیین کنید.
ترک اعتیاد فرصتی برای شروع تازه است. زمانی که از مواد مخدر و الکل پاک شدید، میتوانید شروع به تعیین اهداف جدید برای خود کنید. این اهداف ممکن است شامل بازگشت به مدرسه، شروع یک شغل جدید یا گذراندن وقت بیشتر با عزیزان باشد.
6. به خودتان پاداش دهید.
به رسمیت شناختن پیشرفت خود در مسیر بهبودی مهم است. زمانی که به یک هدف رسیدید یا نقطه عطفی را پشت سر گذاشتید، به خودتان پاداش دهید. این میتواند هر چیزی باشد که از آن لذت میبرید، مانند یک وعده غذایی خاص، یک فیلم یا یک ماساژ.
7. صبور باشید.
بهبودی یک فرآیند است و زمان میبرد. در طول مسیر با چالشهایی روبرو خواهید شد، اما مهم است که تسلیم نشوید. به یاد داشته باشید که بهبودی شما یک سفر مادام العمر است و هرگز برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود دیر نیست.
منبع: kermany.com
درباره کلینیک
اولین مرکز درمان سوء مصرف مواد با مجوز رسمی از دانشگاه علوم پزشکی استان گیلان
کلینیک ترک اعتیاد پویان (سال تاسیس : 1385 )
دکتر سیده زهرا پیرو نذیری
ساعت کار صبح ها 9 الی 13 و عصر ها 17 الی 21
آدرس : رشت – خیابان مطهری – بین مسجد چهار برادران و سه راه حاجی آباد – ساختمان حکمت – طبقه 2
تلفن : 33330485 013 – 33341501 013
پست الکترونیک :info@pooyanclinic.ir
اینستاگرام : instagram.com/pooyan_clinic
