پیشگیری از انواع بیماری های گوارشی

می توان با داشتن سبک زندگی سالم، عادات خوب روده و غربالگری سرطان از ابتلا به بسیاری از بیماری های روده بزرگ و راست روده پیشگیری کرد یا احتمال بروز بیماری را به حداقل رساند.

کولونوسکوپی برای بیماران با خطر متوسط در سن ۴۵ سالگی توصیه می شود. اگر سابقه خانوادگی سرطان کولورکتال یا پولیپ داشته باشید کولونوسکوپی در سنین پایین تر انجام می شود.

معمولا توصیه می شود کولونوسکوپی ۱۰ سال جوانتر از سن عضو خانواده مبتلا انجام شود. (برای مثال اگر برادر شما در سن ۴۵ سالگی به سرطان کولورکتال یا پولیپ مبتلا شده است باید غربالگری را از ۳۵ سالگی شروع کنید.)

در صورت تجربه علائم سرطان روده بزرگ باید فورا با پزشک صحبت کنید. علائم رایج عبارتند از:

• تغییر در عادات طبیعی روده
• وجود خون روشن یا تیره در مدفوع
• درد یا نفخ غیرمعمول شکم
• مدفوع بسیار باریک
• احساس عدم تخلیه کامل روده پس از دفع مدفوع
• کاهش وزن بی دلیل
• خستگی
• کم خونی

پیش‌گیری از بیماری‌های گوارشی مستلزم تغییر سبک زندگی است:

تغذیه سالم

تغذیه سالمی داشته باشید. که  شامل خوردن بیشتر سبزیجات (بخصوص نوع برگدار)، میوه ها، حبوبات، غلات و آجیل است. علاوه بر این، از مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه و آب گازدار و همچنین غذا های تند یا سرخ شده پرهیز کنید.

وزن سالم

وزن سالم داشته باشید و آن را حفظ کنید. اضافه وزن یا چاقی عامل خطری برای تعداد بیشماری از بیماری ها، از جمله مشکلات گوارشی است. چرا که باعث التهاب بسیاری از اندام های داخلی و همچنین کاهش ایمنی می شود.

خواب کافی

به اندازه کافی بخوابید. چندین بیماری گوارشی، بخصوص سندروم روده تحریک پذیر، با افرادی که از بی خوابی مزمن رنج می برند مرتبط است چرا که خواب به بازیابی بدن کمک می کند و سعی در حل مشکلات آن دارد. علاوه بر این، در نبود استراحت کافی شما به غذایی تمایل خواهید داشت که باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شوند.

خودداری از استرس زیاد

اجازه ندهید استرس زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد. عوامل زیادی وجود دارند که می توانند استرس را در زندگی شما افزایش دهند، مانند مراقبت از بچه ها، وضعیت نه چندان ایده آل در محل کار، مشاجره با همسرتان، مراقبت از عزیزان بیمار و غیره. با این حال استرس و اضطراب می تواند علائم بیماری های گوارشی را بدتر نموده و باعث ایجاد گرفتگی های شکمی شدیدتری شود. علاوه بر این، تمام جنبه های هضم توسط سیستم عصبی کنترل می شود که به استرس واکنش نشان می دهد. بنابراین، یافتن تسکین دهنده های استرس که بهترین عملکرد را دارند، بسیار مهم است.

آب کافی

هیدراته بمانید. مصرف آب برای حفظ حرکت غذا در سیستم گوارش شما و همچنین انعطاف پذیر نگه داشتن روده ها ضروری است. بنابراین، کم آبی با لیستی طولانی از اختلالات گوارشی همراه است. همچنین یکی از شایع ترین علل یبوست مزمن بوده که به نوبه خود احتمال هموروئید را افزایش می دهد. اگر طرفدار نوشیدن بیش از حد آب نیستید، سعی کنید به تدریج آن را با مصرف آبگوشت، میوه و دمنوش های گیاهی در برنامه روزانه خود جایگزین کنید.

-