در این بخش از مقاله به چند مورد از نکاتی که در بهبود و درمان اعتیاد سرعت میبخشد اشاره میکنیم.
خنده درمانی
خندیدن به یک جوک و یا حتی خندیدن بدون دلیل باعث آرامش درونی میشود. خواه این خنده در تنهایی صورت گیرد و خواه در جمع هنگام خندیدن غدد ایندرفین و دوپامین شروع به ترشح میکنند. اینها غددی هستند که بر اثر استفاده از مواد ترشح آنها کم و کمتر شده و خنده درمانی به فعال شدن آنها کمک میکند. بنابراین حتی اگر بدون دلیل شروع به خندیدن کنیم این غدد فعال میشود.
قبل از تمرین به اطرافیان بگوییم که قصد داریم این تمرین را انجام دهیم تا آنها از رفتار ما تعجب نکنند، چون هنگام ترک مواد مخدر افسردگی به سراغ فرد میآید. استفاده از خنده جهت به راه انداختن مواد طبیعی بدن از ضروریات است. همچنین خنده سیستم مقاومت در برابر امراض را بالا میبردو شخص کمتر مریض میشود.
رعایت امور بهداشتی
لازمه تعهد زندگی سالم بدون مواد مخدر رعایت اصول بهداشتی است. بر همه ما لازم است که دانش خود را در این زمینه بالا ببریم و علم یاد گرفته را به کار بندیم، تا سالمتر زندگی کنیم و کمتر دچار بیماریها شویم چون در هنگام استفاده از مواد از بهداشت خود غافل بودیم.
پس از ترک مواد مخدر توصیه میشود که یک چکاپ کامل بگیریم و توصیههای پزشک را عملی کنیم. همچنین وقت ملاقات با دندانپزشکی بگذاریم تا در صورت لزوم به بهداشت دهان و دندانها هم توجهی کرده باشیم.
گذراندن وقت با اعضای خانواده و دوستان
گذراندن وقت با افراد خانواده و دوستان از ضروریات است، دادن عشق و محبت و دریافت آن از اشخاص نزدیک باعث نشاط و شادمانی درونی میشود. ما را برای مقابله با سختیهای زندگی استوارتر میکند. در زمانی که معضلات زندگی و انتظارات شغلی ما را سخت به خود مشغول میدارد. احتمال دارد که ما این نیاز ارتباط با افراد خانواده و دوستان را در اولویت قرار ندهیم که ما را از داشتن یک زندگی سالم دور خواهد کرد.
تعادل در کار و فعالیت
برای اینکه امرار معاش کنیم و همچنین نسبت به خود و زندگی خود احساس خوبی کنیم. باید فعالیتی را در جامعه داشته باشیم و این فعالیت نباید ۷ روز ما را در برگیرد و ما را از توجه به نیازهای دیگر دور سازد.
داشتن سرگرمی سالم
برای ترک مواد مخدر و تعهد زندگی سالم همچنین ما نیاز به داشتن یک یا چند سرگرمی داریم نوع سرگرمی در افراد مختلف متفاوت است. سرگرمیهایی انتخاب کنیم که با روحیه ما سازگاری بیشتری داشته باشد. بالاخره برای داشتن یک زندگی سالم باید سطح استرس و نگرانیها را پایین آورد، با خود و دیگران در صلح و آرامش باشیم.
منبع:campozgol
درباره کلینیک
اولین مرکز درمان سوء مصرف مواد با مجوز رسمی از دانشگاه علوم پزشکی استان گیلان
کلینیک ترک اعتیاد پویان (سال تاسیس : 1385 )
دکتر سیده زهرا پیرو نذیری
ساعت کار صبح ها 9 الی 13 و عصر ها 17 الی 21
آدرس : رشت – خیابان مطهری – بین مسجد چهار برادران و سه راه حاجی آباد – ساختمان حکمت – طبقه 2
تلفن : 33330485 013 – 33341501 013
پست الکترونیک :info@pooyanclinic.ir
اینستاگرام : instagram.com/pooyan_clinic
