• تلفن تماس 013-33330485
  • آدرس: رشت - خیابان مطهری - بین مسجد چهاربرادران و سه راه حاجی آباد
  • خانه
  • خدمات
    • پزشکی
    • پرستاری
    • روانشناسی
  • مقالات
    • مطالب آزاد
    • مقالات تخصصی
    • فیلم های آموزشی
  • مشاوره
  • درباره ما
    • درباره ی کلینیک
    • تصاویر کلینیک
    • تصاویر شبکه های اجتماعی
  • تماس با ما
  • خانه
  • خدمات
    • پزشکی
    • پرستاری
    • روانشناسی
  • مقالات
    • مطالب آزاد
    • مقالات تخصصی
    • فیلم های آموزشی
  • مشاوره
  • درباره ما
    • درباره ی کلینیک
    • تصاویر کلینیک
    • تصاویر شبکه های اجتماعی
  • تماس با ما

آخرین مطالب بلاگ

  • تاثیر موسیقی در بالا بردن تمرکز و عملکرد مغز
  • آیا پول تنها مسیر خوشبختی است؟ چکیده‌ای از تحقیقات مختلف درباره شادی
  • شکست در زندگی ، چطور با آن کنار بیاییم؟
  • قدم های مثبت برای شروع زندگی خوب
  • چگونه مغزی سالم داشته باشیم؟

مدیتیشن راهی برای مبارزه با وسوسه و آرامش در دوران ترک اعتیاد

مقالات ترک اعتیاد

 مدیتیشن یکی از روشهای آرام سازی است که می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک شایانی کند. در ادامه اندکی درمورد این روش به طور مختصر توضیح داده می شود.
آرام بنشینید و به نفسهای خود گوش دهید. اجازه دهید که افکارتان به نرمی در ضمیر و ذهنتان گذر کنند. زیاد به افکاری که در سرتان می گذرد توجه نکنید

فقط اجازه بدهید که این افکار برای خود بیایند و بروند ودر ضمیرنتان جاری شوند. در نهاد شما ودر درون ضمیرتان همواره افکار مختلفی وجود دارند. شما نمی توانید همه آنها را خاموش کنید و جلوی حرکت شان را سد کنید. بنبابراین ب..

 مدیتیشن یکی از روشهای آرام سازی است که می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک شایانی کند. در ادامه اندکی درمورد این روش به طور مختصر توضیح داده می شود.
آرام بنشینید و به نفسهای خود گوش دهید. اجازه دهید که افکارتان به نرمی در ضمیر و ذهنتان گذر کنند. زیاد به افکاری که در سرتان می گذرد توجه نکنید و فقط اجازه بدهید که این افکار برای خود بیایند و بروند ودر ضمیرنتان جاری شوند. در نهاد شما ودر درون ضمیرتان همواره افکار مختلفی وجود دارند. شما نمی توانید همه آنها را خاموش کنید و جلوی حرکت شان را سد کنید. بنبابراین به نرمی اجازه دهید که در ضمیر شما جاری شوند.
روشهای مختلفی برای مدیتیشن وجود دارد اما یکی از آنها این است که آرام بنشینید و از خود بپرسید که چه باید بدانید؟ گاهی جوابی به ذهنتان می رسد و گاهی نمی رسد و بعدا به ذهنتان می آید. هی چ جواب درست یا نادرستی وجود ندارد. مهم آن است که ماروشی را که جواب گوی خودمان است پیدا کنیم.
یک روش دیگر آن است که آرام بنشینید و به ریتم دم و بازدم خود گوش دهید. دقت کنید و به نحوه ورود و خروج هوا به داخل و خارج ریه ها توجه کنید. آنها را بشمارید. در زمان دم، یک شماره بشمارید و در موقع بازدم دو شماره ( دم: 1 بازدم: 1، 2 – دم : 1، 2  بازدم: 1، 2، 3 ، 4 دم: 1، 2 ،3  بازدم: 1، 2، 3، 4، 5، 6 و … ) اگر ناگهان در حین شمارش، فکرتان به جای دیگری معطوف شد و یا احساس کردید که بی اراده تا شماره مثلا 25 شمرده اید، بلافاصله شمردن را متوقف کرده و از ابتدا شروع کنید.
 
آزاده عزیزی-  روانشناس مرکز
منبع: شفای جسم و جان(1383) لوئیز ال. هال؛ ترجمه: آزاده تویسرکانی. انتشارات زرین. چاپ اول

پست قبلی اعتیاد و آسیب های آن بر خانواده
پست بعدی تاثیرات مخرب سیگار بر مغز انسان

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقالات مرتبط
تصویر خالی
تاثیر موسیقی در بالا بردن تمرکز و عملکرد مغز

23 دسامبر, 2022

تصویر خالی
آیا پول تنها مسیر خوشبختی است؟ چکیده‌ای از تحقیقات مختلف درباره شادی

23 دسامبر, 2022

تصویر خالی
شکست در زندگی ، چطور با آن کنار بیاییم؟

23 دسامبر, 2022

کلینیک ترک اعتیاد پویان رشت دکتر سیده زهرا پیرو نذیری

اولین مرکز درمان سوء مصرف مواد با مجوز رسمی از دانشگاه علوم پزشکی گیلان
کلینیک ترک اعتیاد پویان (سال تاسیس : 1385)

خدمات ما
پزشکی
پرستاری
روانشناسی
ساعات کاری

شنبه تا پنج شنبه : صبح ها 9 الی 13
و عصر ها 17 الی 21

آدرس: رشت – خیابان مطهری – بین مسجد چهار برادران و سه راه حاجی آباد – ساختمان حکمت – طبقه 2

شبکه های اجتماعی

تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ است - 2023

  • شرایط و قوانین
  • سیاست حفظ حریم خصوصی
  • تماس تلفنی
  • اینستاگرام
Call Now Button