• تلفن تماس 013-33330485
  • آدرس: رشت - خیابان مطهری - بین مسجد چهاربرادران و سه راه حاجی آباد
  • خانه
  • خدمات
    • پزشکی
    • پرستاری
    • روانشناسی
  • مقالات
    • مطالب آزاد
    • مقالات تخصصی
    • فیلم های آموزشی
  • مشاوره
  • درباره ما
    • درباره ی کلینیک
    • تصاویر کلینیک
    • تصاویر شبکه های اجتماعی
  • تماس با ما
  • خانه
  • خدمات
    • پزشکی
    • پرستاری
    • روانشناسی
  • مقالات
    • مطالب آزاد
    • مقالات تخصصی
    • فیلم های آموزشی
  • مشاوره
  • درباره ما
    • درباره ی کلینیک
    • تصاویر کلینیک
    • تصاویر شبکه های اجتماعی
  • تماس با ما

آخرین مطالب بلاگ

  • تاثیر موسیقی در بالا بردن تمرکز و عملکرد مغز
  • آیا پول تنها مسیر خوشبختی است؟ چکیده‌ای از تحقیقات مختلف درباره شادی
  • شکست در زندگی ، چطور با آن کنار بیاییم؟
  • قدم های مثبت برای شروع زندگی خوب
  • چگونه مغزی سالم داشته باشیم؟

روش های کنترل خشم

مطالب آزاد

خشم احساس طبیعی در انسان است که همه افراد در زندگی خود بارها آن را تجربه کردند.

عوامل بسیاری وجود دارد که باعث ایجاد خشم در انسان می شود،به عنوان مثال ناکامی های فردی،خستگی مفرط،محدودیت های عملی مثل فلج بودن،سخت گیری بی دلیل در زندگی و… می باشد.بنا براین با توجه به اینکه خشم عوارض زیادی برای فرد به همراه دارد راههای کنترل آن بیان می گردد.

   فعالیت ورزشی انجام دهید زیرا باعث افزایش توان جسمی قدرت غلبه فرد به عصبانیت میشودومدت زمان عصبانیت را کوتاه می کند.

   بهتر است به هنگام عصبانی شدن از فردی که باعث عصبانیت شما شده است دوری کنید و یا مکانی را که در آن عصبانی شده اید ترک نمایید.

   به فواید ومضرات عصبانیت فکر کنید ارزیابی کنید که چه اثرات مثبت یا منفی برای شما وفرد مقابل به همراه داشته است.

   از مهارت حل مسئله برای رفع مشکل به عنوان راه حل بهتر استفاده کنید.

   مهارتهای مقابله با خشم عبارت است از شناسایی خشم در خود،شناسایی رفتارهای پرخاشگرایانه در خودودیگران،شناسایی پیامدهای بالقوه بروز چنین رفتارهایی در خود و دیگران،ایجاد مهارتهای کنترل خشم.

   از بلند کردن صدایتان به هنگام خشم بپرهیزید.

   نفس عمیق بکشید.

   ازبکار بردن کلمات نامناسب اجتناب کنید.

   یک لیوان آب خنک بنوشید.

   با دوست خود صحبت کنید.

   از الگوی غذایی مناسب استفاده کنید .(طوری که همه مواد معدنی ،ویتامینها ،پروتئین،هیدرات کربن و… به میزان لازم به شما برسد.)

   خواب کافی داشته باشید.

   راههای آرام سازی را یا Relaxationرابیاموزید.

   احساسات خود را بشناسید.

   در باره احساسات خود بنویسید.

                                                                                    دکترسیده زهراپیرونذیری

پست قبلی ویتامین ث یا ال_اسکوربات
پست بعدی ویتامین ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقالات مرتبط
تصویر خالی
تقویت مو با 10 روش بی دردسر

3 دسامبر, 2022

تصویر خالی
مطالب مفید درباره پوست و مو و زیبایی

3 دسامبر, 2022

تصویر خالی
بیماری زگیل تناسلی چیست؛ علائم، علت، راههای انتقال و عوارض

6 آگوست, 2022

کلینیک ترک اعتیاد پویان رشت دکتر سیده زهرا پیرو نذیری

اولین مرکز درمان سوء مصرف مواد با مجوز رسمی از دانشگاه علوم پزشکی گیلان
کلینیک ترک اعتیاد پویان (سال تاسیس : 1385)

خدمات ما
پزشکی
پرستاری
روانشناسی
ساعات کاری

شنبه تا پنج شنبه : صبح ها 9 الی 13
و عصر ها 17 الی 21

آدرس: رشت – خیابان مطهری – بین مسجد چهار برادران و سه راه حاجی آباد – ساختمان حکمت – طبقه 2

شبکه های اجتماعی

تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ است - 2023

  • شرایط و قوانین
  • سیاست حفظ حریم خصوصی
  • تماس تلفنی
  • اینستاگرام
Call Now Button