لیمو ترش یکی از محبوب ترین و پرمصرف ترین مرکبات جهان است که به دلیل مقادیر بالای ویتامین C موجود در آن خواص بیشماری برای سلامتی بدن دارد.
آبلیمو ترش طبیعی مانند میوه و پوست لیمو ترش فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ آب لیمو ترش به بهبود هضم غذا کمک می کند، باعث سم زدایی بدن شده و برای سم زدایی و پاک سازی کبد مفید می باشد.
نوشیدن آب گرم و آب لیمو ترش تازه هر روز صبح ناشتا یک روش موثر برای کاهش وزن است چون باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. همچنین به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و باعث سلامت پوست صورت می شود.
1. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
نوشیدن آب گرم و لیمو ترش در صبح به دلیل مقادیر بالای ویتامین C که دارد با افزایش گلبول های سفید خون به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به سرماخوردگی، آنفلونزا و عفونت را کاهش می دهد.
2. برای بهبود عملکرد مغز مفید است
خوردن آب ولرم و آبلیمو صبح ناشتا به دلیل مقادیر بالای پتاسیم موجود در آن با حفظ تعادل مایعات بدن به بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی کمک می کند.
3. باعث سلامت قلب می شود
پتاسیم و ویتامین C موجود آب ولرم و آب لیمو ترش ممکن است به کنترل فشار خون بالا کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته قلبی را کاهش دهند.
4. pH بدن را متعادل می کند
تحقیقات نشان داده که آب لیمو ترش برخلاف ماهیت اسیدی که خارج از بدن دارد، درون بدن ماهیت قلیایی پیدا می کند.
نوشیدن آب گرم و لیمو در صبح می تواند pH بدن را متعادل کند، عملکرد و ساختار سلول ها را بهبود بخشیده و باعث نابودی باکتری ها و ویروس ها شود.
5. باعث لاغری و کاهش وزن می شود
تحقیقات نشان داده که مقادیر بالای پلی فنول های موجود در آب گرم و آب لیمو ترش صبح ناشتا قدرت سرکوب تجمع چربی در بدن را دارند و همین ترکیبات باعث کاهش وزن سریع تر حتی در کسانی که زیاد غذا می خورند می شوند.
6. به هضم غذا کمک می کند
نوشیدن آب ولرم و آب لیمو ناشتا می تواند به بهبود هضم غذا کمک کند، سوزش سر دل و یبوست را درمان کرده و باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش در طول روز شود.
7. یک ادرارآور طبیعی است
نوشیدن آب گرم و آبلیمو در صبح، میزان ادرار شما را در طول روز افزایش می دهد و همین به سم زدایی بهتر بدن کمک می کند.
همچنین سیتریک اسید موجود در آب لیمو ترش خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش داده و حتی باعث درمان آن می شود.
8. به پاک سازی پوست صورت کمک می کند
مقادیر بالای ویتامین C موجود در آب گرم و آب لیمو ترش تازه باعث کاهش چین و چروک و لکه های پوستی صورت می شود؛
آب گرم و آبلیمو سموم موجود در خون را تمیز می کند و مواد مغذی موجود در آن به سلامت پوست کمک می کنند.
9. برای رفع بوی بد دهان مفید است
گفته می شود که نوشیدن آب ولرم و آب لیمو هر روز صبح ناشتا نه تنها به رفع بوی بد دهان کمک می کند بلکه باعث درمان درد دندان و سلامت لثه ها می شود.
نکته : زیاده روی در استفاده از لیمو ترش به دلیل مقادیر بالای سیتریک اسید موجود در آن ممکن است مینای دندان را از بین ببرد.
10. بیماری های تنفسی را درمان می کند
گفته می شود که نوشیدن آب ولرم و آب لیمو صبح ناشتا به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C که دارد به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بیماری های تنفسی، آلرژی و آسم را بهبود می بخشد.
11. برای سم زدایی و پاک سازی کبد مفید است
فلاونوئید های موجود در آب گرم و آبلیمو به سم زدایی و پاک سازی طبیعی کبد کمک کرده و باعث کاهش چربی در کبد می شوند.
12. باعث کاهش استرس و اضطراب می شود
یکی از شگفت انگیزترین مزایای نوشیدن آب گرم و لیمو ترش صبح ناشتا این است که باعث افزایش تمرکز در طول روز می شود، همچنین مقادیر بالای ویتامین C موجود در آن باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.
چرا باید آب گرم را با آب لیمو ترش صبح ناشتا مصرف کنیم؟
واقعیت این است که خوردن آب گرم با آب لیمو ترش باعث استخراج بیشتر پلی فنول های موجود در لیمو ترش شده و باعث افزایش مزایای سلامتی آن می شود.
نوشیدن آب گرم و آبلیمو ناشتا چگونه باعث لاغری می شود؟
آب گرم و آب لیمو کالری کمی دارد (نسبت به نوشیدن چای یا قهوه در صبح) و مصرف آن با آبرسانی بدن باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
برخی تحقیقات نشان داده که افزایش هیدراتاسیون بدن ممکن است باعث تجزیه سریع تر چربی های بدن شود. علاوه بر این، پلی فنول های موجود در آب لیمو ترش باعث کاهش وزن و کاهش چربی بدن می شوند.
میزان مصرف آب گرم و لیمو ترش در روز
اگر یک لیمو ترش با اندازه طبیعی داشته باشید حاوی حدود 50 میلی گرم ویتامین C است بنابراین می توانید دو لیوان آب گرم و آب لیمو ترش (در هر لیوان آب نصف لیموترش تازه را بریزید) را صبح ناشتا بنوشید تا ویتامین C مورد نیاز بدن شما تامین شود.
بهترین زمان مصرف آب گرم و لیمو ترش در روز
شاید مصرف آب ولرم و آب لیمو در طول روز بدون ضرر باشد اما نوشیدن آن صبح ناشتا می تواند آب از دست رفته در طول شب را تامین کند و باعث افزایش عملکرد دستگاه گوارش در طول روز شود.
آیا نوشیدن آب و آبلیمو در صبح باعث کاهش چربی شکم می شود؟
نوشیدن آب ولرم و آب لیمو صبح ناشتا باعث هیدراته شدن بدن شده و با کاهش احتباس آب در بدن، علائم نفخ شکم، پف، بزرگ شدن شکم و افزایش وزن ناشی از آن را کاهش می دهد.
عوارض و مضرات
برخی افراد معتقدند که نوشیدن آب ولرم و آب لیمو به دلیل ماهیت اسیدی که دارد می تواند برای استخوان های بدن مضر باشد اما گفتیم که لیموترش در بدن قلیایی می شود و تاکنون هیچ مطالعه ی علمی در مورد عوارض آب گرم و آب لیمو منتشر نشده است.
———-
درباره کلینیک
اولین مرکز درمان سوء مصرف مواد با مجوز رسمی از دانشگاه علوم پزشکی استان گیلان
کلینیک ترک اعتیاد پویان (سال تاسیس : 1385 )
دکتر سیده زهرا پیرو نذیری
ساعت کار صبح ها 9 الی 13 و عصر ها 17 الی 21
آدرس : رشت – خیابان مطهری – بین مسجد چهار برادران و سه راه حاجی آباد – ساختمان حکمت – طبقه 2
تلفن : 33330485 013 – 33341501 013
پست الکترونیک :info@pooyanclinic.ir
اینستاگرام : instagram.com/pooyan_clinic
———
منبع : lajollamom
