تقویت مو با 10 روش بی دردسر

تقویت مو  مسئله‌ای است که این روز‌ها برای همه مهم شده و افراد برای تقویت مو از هر روش عجیب استفاده می‌کنند. هر کس دوست دارد  موهایی قوی، براق و آسان داشته باشد. ژن‌ها در مورد نوع، قدرت و حجم مو نقش دارند. اما این بدان معنی نیست که شما هیچ گونه کنترلی بر روی موهای خود ندارید. در این مقاله قصد داریم به 10 روش راحت برای تقویت مو بپردازیم.

1. تقویت مو با کاهش گرمای مستقیم

خشک کن‌های ضربه‌ای، اتوهای صاف، فرهای گرم و سایر ابزارهایی که برای طراحی  مو استفاده می‌شوند می‌توانند به موهای شما آسیب وارد کنند، به خصوص اگر موهای شما ریز، خشک یا مستعد شکستگی باشد. گرمای بیش از حد می‌تواند موهای شما را تضعیف کند که این باعث می‌شود به مرور زمان فرد دچار ریزش موی سر شود.

برای محدود کردن آسیب ناشی از سشوار مو، پزشکان توصیه می‌کنند که سشوار را حدود 6 اینچ از سطح موهای خود دور نگه دارید و خشک کن را حرکت دهید و روی یک نقطه تمرکز نکنید.

در هفته، دو یا سه بار برای خشک کردن و طراحی موها از این وسایل استفاده کنید زیرا با فاصله افتادن بین هر بار استفاده موهای شما فرصت پیدا می‌کنند تا بهبود پیدا کنند.

سشوار و سایر ابزارهای خشک کن و طراحی  مو را بر روی دمای کمتری تنظیم کنید تا احتمال آسیب دیدگی موها کاهش یابد. همچنین ممکن است بخواهید برای به حداقل رساندن آسیب، از یک محصول محافظ حرارتی روی موهای خود استفاده کنید.

تقویت مو با کاهش گرمای مستقیم
2. استفاده از انواع ویتامین‌ها برای تقویت مو

مانند بقیه بدن، موهای شما برای سالم بودن و قوی بودن به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص نیاز دارند. پژوهش‌ها نشان داده است که کمبودهای غذایی می‌تواند با ریزش مو مرتبط باشد.

ویتامین‌ها و مواد معدنی که برای رشد مو مهم هستند:

    ویتامین A: در سیب زمینی‌های شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست یافت می‌شود.
    ویتامین‌های گروه B، به ویژه بیوتین: در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، آجیل و دانه و محصولات لبنی یافت می‌شود.
    ویتامین C: منابع خوب شامل مرکبات می‌شود.
    ویتامین D: در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال یافت می‌شود.
    ویتامین E: منابع خوب شامل تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو است.
    آهن: در صدف، تخم مرغ، گوشت قرم ، عدس و اسفناج یافت می‌شود.
    روی: منابع خوب شامل صدف، گوشت گاو، دانه کدو تنبل و عدس است.

اگر گرفتن مواد مغذی لازم از غذاهایی که می‌خورید دشوار است، می‌توانید یک مولتی ویتامین مصرف کنید که شامل این ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. با این حال، مهم است که قبل از مصرف هرگونه مکمل، به ویژه بیوتین، با پزشک صحبت کنید. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد بیوتین می‌تواند بر نتایج آزمایشگاه مانند آزمایش‌هایی که برای تشخیص حملات قلبی مورد استفاده قرار می‌گیرد، تأثیر گذار باشد.

3. تقویت مو با استفاده به اندازه شامپو

تمیز نگه داشتن موهای شما مهم است. اما بیشتر شامپوها از موادی استفاده می‌کنند که روغن طبیعی موهای شما را به منظور کاهش روغن و از بین بردن کثیفی موها از بین می‌برد.

مگر اینکه موهای شما بسیار چرب باشد، اشما می‌توانید به جای هر روز، دو تا سه بار در هفته به شستشوی موهای خود با شامپو بپردازید. شستن بیش از حد موهایتان ممکن است باعث خشک شدن آن شود و احتمالاً باعث ضعیف شدن ساقه مو می‌شود. همچنین، از شامپو زیاد استفاده نکنید. طبق نتایج آکادمی پوست و موی آمریکا، برای تمیز کردن موهای شما فقط به یک چهارم اندازه شامپو، که بیشتر در پوست سر شما استفاده می‌شود، نیاز دارید.

4. تقویت مو با ماساژ دادن پوست سر

بازگرداندن گردش خون در پوست سر شما ممکن است به تقویت، سلامتی و وضعیت پوست سر شما کمک کند و همچنین باعث افزایش جریان خون در فولیکول‌های مو شود. طبق تحقیقات انجام شده در سال 2016 ماساژدادن پوست سر، روزانه به مدت 4 دقیقه می‌تواند باعث ضخیم تر شدن مو و استحکام مو شود. قابل ذکر است که برای ضخیم شدن مو با استفاده از این روش تعداد روز و مداومت بسیار مهم است.

شما می‌توانید با اعمال فشار در حرکات دایره‌ای با نوک انگشتان خود، پوست سر خود را ماساژ دهید. شما می‌توانید این کار را روی موهای خشک یا موهایتان زمانی که خیس است انجام دهید، درست قبل از اینکه شامپو بمالید. همچنین می‌توانید ماساژور پوست سر را نیز خریداری کنید. این دستگاه‌های دستی و برس مانند برای تحریک پوست سر شما کار می‌کنند ولی بهترین روش استفاده از انگشتان دست خودتان است زیرا این نوع دستگاه‌ها بیشتر جنبه تجاری دارد تا درمانی.

5. پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار دهید

دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی شما برای رشد مو بسیار مهم است، زیرا فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده‌اند. پژوهشها نشان می‌دهد کمبود پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند باعث  تضعیف مو و به دنبال آن ریزش مو شود.

غذاهای غنی از پروتئین که ممکن است به تقویت سلامت مو کمک کنند عبارتند از:

    تخم مرغ
    ماهی مثل ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا
    آجیل و دانه‌ها
    گوشت بدون استخوان / گوشت کم‌چربی
    اسفناج و کلم
    لوبیا و حبوبات

برای تقویت مو پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار دهید
6. استفاده از ماسک زرده تخم مرغ برای تقویت مو

زرده تخم مرغ حاوی همان پروتئین است که یک فولیکول مو قوی را تشکیل می‌دهد. طبق تحقیقات انجام شده در سال 2018 پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ می‌تواند به تحریک رشد مو کمک کند. زرده تخم مرغ همچنین حاوی چندین ماده مغذی اساسی است از جمله ویتامین های A و D، بیوتین و فولات. که می‌‍توانند به رشد مو و حفظ سلامت مو کمک کنند.

با دنبال کردن این مراحل می‌توانید ماسک زرده تخم مرغ تهیه کنید:

    از 3 زرده تخم مرغ به همراه 3 یا 4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل استفاده کنید.
    دو ماده را با هم مخلوط کنید.
    بعد از اینکه مواد به خوبی مخلوط شد، روی پوست سر و ریشه های خود بمالید.
    پس از استفاده از مخلوط ، یک کلاه دوش را روی سر خود قرار دهید.
    بگذارید 10 تا 15 دقیقه روی سر شما بنشیند.
    آن را با آب خنک بشویید.

استفاده از ماسک زرده تخم مرغ برای تقویت مو
7. برای تقویت مو از آب سرد برای آبکشی استفاده کنید.

دوش گرفتن با آب بسیار گرم ممکن است باعث آسیب به موهای شما، هم در ریشه و هم در کوتیکول شود. بخار در دوش می‌تواند کوتیکول‌ها را روی موهای شما باز کند، که ممکن است منجر به خشک شدن موها، ریزش موها و مستعد شکستگی مو شود.

برای محافظت از موهای خود، با آب ولرم شستشو انجام دهید. سپس، دوش خود را با اسپری آب خنک روی موها و پوست سر خود به پایان برسانید. این ممکن است به مهر و موم کردن کوتیکول مو کمک کند، و این باعث می‌شود موهای شما رطوبت بیشتری حفظ کند.

برای تقویت مو از آب سرد برای آبکشی استفاده کنید.
8. استفاده از آلوئه ورا برای تقویت مو

آلوئه‌ورا غنی از استویتامین‌های A  C و E است. این ویتامین‌ها می‌تواند به رشد سلولهای سالم از جمله سلولهای موجود در موهای شما کمک کنند. بعلاوه، آلوئه‌ورا حاوی ویتامین B-12 و اسید فولیک نیز است که هر دو می‌توانند در تقویت موهای سالم مفید باشند.

برای استفاده از آلوئه‌ورا می توانید ژل خالص گیاه آلوئه را روی مو و پوست سر خود بمالید و یا به دنبال محصولات مویی باشید که حاوی ترکیبات آلوئه‌ورا هستند.

9. حوله خود را با یک تی شرت تعویض کنید

به گفته کارشناسان مراقبت از مو، مالیدن موهای مرطوب خود با یک حوله پارچه ای پس از شستشو به دلیل اصطکاک ایجاد شده بین حوله و موهای شما می‌تواند باعث صدمه و شکستگی مو شود. می‌توانید حوله میکروفیبر را انتخاب کنید، یا راه حل ساده‌تر و ارزان تر استفاده از یک تی شرت نخی ساده است. پارچه صاف تی شرت در هنگام خشک کردن مو اصطکاک کمتری ایجاد می‌کند و در نتیجه آسیب و سرخ شدن کمتری خواهد داشت. برای استفاده این مراحل را دنبال کنید:

    پس از شستشو ، بخش‌هایی از موهای خود را به آرامی فشار دهید تا هرچه بیشتر آب از آن خارج شود.
    سر خود را به جلو خم کنید و تی شرت را به دور سر خود به سبك عمامه پیچانید.
    موهای مرطوب خود را به مدت 5-10 دقیقه در تی ‌شرت پیچیده شده بگذارید، سپس بکشید.
    تی شرت را به آرامی در اطراف هر بخش از مو که رطوبت بیش از حد دارد، بکشید، سپس طبق معمول خشک و سبک کنید.

10. روغن داغ برای تقویت مو

درمان روغن داغ یک انتخاب محبوب برای کمک به بازگرداندن رطوبت در موهای خشک، سرخ شده یا آسیب دیده است. درمان با روغن نارگیل و آووکادو می‌تواند مفید باشد. طابق تحقیقات انجام شده در سال 2003 روغن نارگیل توانایی کاهش پروتئین را در موهای آسیب دیده دارد. روغن نارگیل و روغن آووکادو  حاوی اسیدهای چرب ضروری و همچنین ویتامین های A ، B-5 و E که برای تقویت مو مؤثر هستند.

برای تهیه روغن داغ خود، این مراحل را دنبال کنید:

    1-2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل باکره را با روغن آووکادو مخلوط کنید.  اما نسبت هر دو روغن را تقریباً مساوی نگه دارید.
    مخلوط روغن را درون یک شیشه بریزید و آن را به آرامی در ظرف آب داغ فرو کنید.
    اجازه دهید روغن حدود 2 دقیقه با هم مخلوط شود و درون شیشه گرم شود. ما نمی‌خواهیم روغن خیلی داغ باشد، فقط کمی گرم و خوب مخلوط شود.
    دما را در پشت مچ خود آزمایش کنید. باید ولرم باشد نه داغ. اگر به نظر می‌رسد که روغن داغ است، صبر کنید تا خنک شود.
    پس از مخلوط روغن در دمای مطمئن، روی پوست سر، ریشه موهای خود بمالید تا به پایان برسد.
    حالا وقت آن رسیده تا بگذارید روغن به مدت 20 دقیقه روی موهای شما نفوذ کند.
    با آب ولرم خوب بشویید.

سخن پایانی…

دستیابی به موهای قوی و سالم مستلزم کار در همه جبهه ها است. تقویت مو بسیلر مهم است و باید به تغذیه مو توجه ویژه کرد. تقویت مو کار آسانی است ولی در حین آسانی 80% جمعیت دنیا از آن غافل هستند. داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای تقویت مو مهم است. خوردن یک رژیم متعادل که شامل طیف گستردهای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و منابع پروتئین است می‌تواند به تقویت سلامت مو و پوست سر شما کمک کند.

اگر متوجه شدید که موهای شما مستعد شکستن است و یا بیشتر از حد معمول ریزش مو دارید، لازم است که با پزشک مشورت کنید. ریزش مو برای بسیاری از آقایان و خانم ها طبیعی است، اما بعضی اوقات می‌تواند حاکی از یک وضعیت بهداشتی نامناسب باشد.

منبع: کلینیک پوست و مو تخصصی ایران نوین