• تلفن تماس 013-33330485
  • آدرس: رشت - خیابان مطهری - بین مسجد چهاربرادران و سه راه حاجی آباد
  • خانه
  • خدمات
    • پزشکی
    • پرستاری
    • روانشناسی
  • مقالات
    • مطالب آزاد
    • مقالات تخصصی
    • فیلم های آموزشی
  • مشاوره
  • درباره ما
    • درباره ی کلینیک
    • تصاویر کلینیک
    • تصاویر شبکه های اجتماعی
  • تماس با ما
  • خانه
  • خدمات
    • پزشکی
    • پرستاری
    • روانشناسی
  • مقالات
    • مطالب آزاد
    • مقالات تخصصی
    • فیلم های آموزشی
  • مشاوره
  • درباره ما
    • درباره ی کلینیک
    • تصاویر کلینیک
    • تصاویر شبکه های اجتماعی
  • تماس با ما

آخرین مطالب بلاگ

  • تاثیر موسیقی در بالا بردن تمرکز و عملکرد مغز
  • آیا پول تنها مسیر خوشبختی است؟ چکیده‌ای از تحقیقات مختلف درباره شادی
  • شکست در زندگی ، چطور با آن کنار بیاییم؟
  • قدم های مثبت برای شروع زندگی خوب
  • چگونه مغزی سالم داشته باشیم؟

تاثیر مشغله ذهنی بیشتر در سلامت مغز

مطالب آزاد

کارهایی که شما در اوقات فراغت خود انجام می دهید، می توانند بر روی خطر ابتلا به آلزایمر تاثیر داشته باشند. تحقیقات نشان داده است افرادی که در سرگرمی های شبیه ساز ذهنی شرکت می کنند، کمتر احتمال دارد که به اختلالات آسیب رسان مبتلا شوند.
تحقیق قبلی نشان می دهد که افراد باهوش، ممکن است در مقابل آلزایمر ایمن باشند به طور مثال، افراد تحصیلکرده با مشاغل پیشرفته، کمتر در معرض این مشکل هستند، اما ولی این تحقیق مشخص نکرده است که آیا این به دلیل فعالیت ذهنی فرد است و یا به فواید دیگر مانند موقعیت اجتماعی بالاتر، مربوط می باشد.

برای اجتناب از این پیچیدگی ها، محققان تمرکز خود را بر روی کارهایی که افراد در اوقات فراغت خود انجام می دهند، گذاشته اند.طبق نظر محققین ، فعالیت هایی که در اوقات فراغت انجام می شود، باید شامل فعالیت های کلی باشد که تا حد امکان کمتر به عوامل اجتماعی_اقتصادی وابسته هستند.

مزایای داشتن مشغله ذهنی
محققان بر روی 193 بیمار مبتلا به آلزایمر و 358 داوطلب سالم بین سنین 20 تا 60 سال، در مورد کارهای تفریحیشان تحقیق کرده اند.پرسشنامه های افراد مبتلا به آلزایمر توسط اطرافیان، به طور معمول همسر یا دوست نزدیک، پر شده بودند.
تحقیق شامل 26 فعالیت مختلف که به سه بخش تقسیم شده بودند، بود. فعالیت های بدنی، فعالیت هایی که برای گذراندن وقت انجام می شوند، مانند تماشای تلویزیون و فعالیت های ذهنی که می تواند از خواندن کتاب گرفته تا بازی کردن یا تعمیرات خانه باشد، متغیر است.
افراد سالم نسبت به افرادی که آلزایمر داشتند، در هر سه گروه فعالیت بیشتری داشتند.آنها همچنین زمان بیشتری را به فعالیت های ذهنی _ حدودا 12 ساعت بیشتر در ماه_ سپری کرده بودند. بیشترین فعالیتی که افراد مبتلا به آلزایمر انجام داده بودند، تماشای تلویزیون بوده است.
یک توضیح این است که عدم فعالیت در اواسط عمر میتواند یکی از مشخصه های بیماری آلزایمر باشد ولی محققین باور دارند که استفاده از ذهن و مشغولیت فکری می تواند از شما در برابر آلزایمر یا سایر مشکلات زوال عقلی محافظت کند. اگر این درست باشد، تاثیر شگرفی بر سلامت عموم دارد و کمپین های آینده ممکن است مردم را به خاموش کردن تلویزیون و روشن کردن مغزشان تشویق کنند.

فواید باور نکردنی مشغله فکری
1- انرژی را افزایش می دهد
آیا تا به حال در موقعیتی بوده اید که مجبور باشید لیست بلندی از کارها را انجام دهید و در نهایت وقتی کارهایتان تمام می شود، متوجه شوید که ساعت 3 نصفه شب است و شما حتی شام هم نخورده اید؟.
خوردن غذاهای قندی مانند آن شکلات های جذاب و فریبنده، میتواند وسوسه انگیز باشد، مخصوصا وقتی خیلی درگیر هستید.با این حال خوراکی های قندی خیلی سریع باعث افت انرژی می شوند. بهترین راه برای دوری از این مشکلات این است که خوراکی های سالم مثل آجیل، دانه های خوراکی و . . . در کنار خود داشته باشید.
2. بهره وری بیشتر:
چند بار این جمله را شنیده اید” اگر می خواهید کاری را انجام دهید، از یک فرد با مشغله زیاد بخواهید این کار را انجام دهد.” حرف درستی است . تحقیقات نشان داده است که سرگرم بودن، انگیزه را افزایش می دهد و زمان انجام کار را کاهش می دهد. افراد با مشغله بالاتر، بیشتر احتمال دارد که برنامه داشته باشند و اهداف خود را مشخص کرده و کارهایشان را اهمیت بندی کنند و بنابراین بهره وری بیشتری دارند.
3. باعث افزایش خلاقیت می شود:
آیا تا به حال اتفاق افتاده که بهترین و خلاقانه ترین ایده، وقتی که در حال پیاده روی، حمام کردن، رانندگی و یا رویاپردازی هستید، به ذهنتان برسد؟ از لحاظ علمی ثابت شده است که این به این دلیل است که وقتی در حال انجام فعالیت هایی هستید که دوپامین ترشح میکنند، خلاق تر می شوید.
بنابراین، وقتی که درگیر کاری هستید، خلاقیتتان بالاتر می رود.مشغولیت فکری همچنین مغز شما را به چالش میکشد تا با خلاقیت بیشتر به راه حل های بهتری دست پیدا کنید.
4- هوشیاری ذهنی:
تحقیقات همچنان در حال تکامل هستند، ولی دانشمندان پیشنهاد می دهند که فعالیت های اجتماعی و ذهنی از سلامت عقلی شما حمایت می کنند. فعالیت های چالش برانگیز ذهنی، مانند شروع کردن یک سرگرمی، فراگیری یک مهارت جدید، یا درس خواندن، می توانند فواید کوتاه مدت و طولانی برای مغز شما داشته باشند.
پس دفعه بعد که کسی به شما گفت که خیلی سرتان شلوغ است، می توانید به او بگویید که در حال ارتقا سلامت مغز خود هستید.
. مثبت می مانید:
مشغول بودن، راه حل خوبی برای جنگ با احساسات منفی و مثبت بودن است. وقتی که برنامه های ما در حال پیشرفت است، احساس امید و اشتیاق میکنیم و اغلب وقتی سرگرم هستیم، زمانی برای درگیری با احساسات بد، ناراحتی، تنهایی، عصبانیت و حسادت نداریم، که می تواند چیز خوبی باشد.
اگر فکر میکنید که برای پوشاندن مشکلات، خودتان را سرگرم می کنید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که کمی صبور باشید و اول به مشکلات احساسی خود رسیدگی کنید.

namnak.com

———-

درباره کلینیک

 اولین مرکز درمان سوء مصرف مواد با مجوز رسمی از دانشگاه علوم پزشکی استان گیلان                                        

  کلینیک ترک اعتیاد پویان (سال تاسیس : 1385 )      

  دکتر سیده زهرا پیرو نذیری       

  ساعت کار صبح ها 9 الی 13 و عصر ها 17 الی 21

آدرس : رشت – خیابان مطهری – بین مسجد چهار برادران و سه راه حاجی آباد – ساختمان حکمت – طبقه 2

تلفن : 33330485 013 – 33341501  013

پست الکترونیک :info@pooyanclinic.ir
اینستاگرام : instagram.com/pooyan_clinic

———

پست قبلی تاثیرات شگفت انگیز چهار گیاه بر آرامش اعصاب
پست بعدی مواد مخدر چه بلایی سر مغز می آورد؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقالات مرتبط
تصویر خالی
تقویت مو با 10 روش بی دردسر

3 دسامبر, 2022

تصویر خالی
مطالب مفید درباره پوست و مو و زیبایی

3 دسامبر, 2022

تصویر خالی
بیماری زگیل تناسلی چیست؛ علائم، علت، راههای انتقال و عوارض

6 آگوست, 2022

کلینیک ترک اعتیاد پویان رشت دکتر سیده زهرا پیرو نذیری

اولین مرکز درمان سوء مصرف مواد با مجوز رسمی از دانشگاه علوم پزشکی گیلان
کلینیک ترک اعتیاد پویان (سال تاسیس : 1385)

خدمات ما
پزشکی
پرستاری
روانشناسی
ساعات کاری

شنبه تا پنج شنبه : صبح ها 9 الی 13
و عصر ها 17 الی 21

آدرس: رشت – خیابان مطهری – بین مسجد چهار برادران و سه راه حاجی آباد – ساختمان حکمت – طبقه 2

شبکه های اجتماعی

تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ است - 2023

  • شرایط و قوانین
  • سیاست حفظ حریم خصوصی
  • تماس تلفنی
  • اینستاگرام
Call Now Button