• تلفن تماس 013-33330485
  • آدرس: رشت - خیابان مطهری - بین مسجد چهاربرادران و سه راه حاجی آباد
  • خانه
  • خدمات
    • پزشکی
    • پرستاری
    • روانشناسی
  • مقالات
    • مطالب آزاد
    • مقالات تخصصی
    • فیلم های آموزشی
  • مشاوره
  • درباره ما
    • درباره ی کلینیک
    • تصاویر کلینیک
    • تصاویر شبکه های اجتماعی
  • تماس با ما
  • خانه
  • خدمات
    • پزشکی
    • پرستاری
    • روانشناسی
  • مقالات
    • مطالب آزاد
    • مقالات تخصصی
    • فیلم های آموزشی
  • مشاوره
  • درباره ما
    • درباره ی کلینیک
    • تصاویر کلینیک
    • تصاویر شبکه های اجتماعی
  • تماس با ما

آخرین مطالب بلاگ

  • تاثیر موسیقی در بالا بردن تمرکز و عملکرد مغز
  • آیا پول تنها مسیر خوشبختی است؟ چکیده‌ای از تحقیقات مختلف درباره شادی
  • شکست در زندگی ، چطور با آن کنار بیاییم؟
  • قدم های مثبت برای شروع زندگی خوب
  • چگونه مغزی سالم داشته باشیم؟

بهترین تمرینات ورزشی برای ترک اعتیاد

مقالات ترک اعتیاد

اگر قصد ترک اعتیاد دارید، تغذیه و ورزش هر دو فاکتور بسیار مهمی به‌شمار می‌روند. با پیروی از رژیم غذایی خوب و برنامه منظم ورزشی می‌توانید بازهم به زندگی سالم خود برگشته و از بیماری‌هایی که با اعتیاد در کمین شما بود، جلوگیری کنید. با کنار گذاشتن سیگار، بعد از مدت کوتاهی دوباره نشاط و شادابی به زندگی‌تان بازگشته و اعتماد به‌نفس از دست‌رفته‌تان را باز خواهید یافت.

کشف بهترین تمرینات ورزشی برای ترک سیگار

 ورزش از راه‌های مختلف بر روی ذهن و جسم فرد سیگاری تأثیر زیادی دارد؛ اما یک‌سری از تمرینات و ورزش‌ها هستند که تأثیر بیشتری روی این دسته از افراد خواهد داشت و به قول معروف راه صد ساله را در یک شب طی خواهند کرد.

طبق آمارها و تحقیقات صورت گرفته نشریه اعتیاد در سال ۲۰۰۷، بهترین تمرینات برای کاهش علائم ترک اعتیاد مثل استرس، بی‌قراری و کاهش تمرکز شامل راه‌رفتن سریع یا دوچرخه‌سواری می‌شود؛ زیرا این ورزش‌ها علاوه‌بر افزایش تعریق، باعث می‌شود تا فرد احساس شادابی و نشاط بیشتری داشته باشد و هورمون‌های شیمیایی بهبود خلق‌وخوی بیشتری در مغز ترشح خواهد شد.

بنابراین هرگاه وسوسه‌کشیدن سیگار یا رفتن سمت مواد مخدر به‌سراغ شما آمد، تنها کاری که لازم است بکنید این است که به پیاده‌روی بروید یا کمی دوچرخه‌سواری کنید. این کارها باعث می‌شود تا میل شما به سیگار کمتر شود.

چه مقدار ورزش در روز برای ترک اعتیاد مناسب است؟

اگر این پرسش برای شما پیش آمده است که چه مقدار ورزش کنم تا بتوانم اعتیاد را کنار بگذارم، بهترین کار انجام ۳۰ دقیقه ورزش در روز است.

پیشنهاد می‌کنیم تمرینات ورزشی

را از کم‌شدت شروع کنید تا به بدنتان آسیبی وارد نشود.

نکات پایانی

دو ساعت قبل و بعد از تمرین، به هیچ عنوان دخانیات مصرف نکنید؛ زیرا به‌دلیل افزایش جریان خون مقدار نیکوتین بیشتری در خون و کل بدنتان پخش می‌شود.

اگر موفق به ترک اعتیاد نشده‌اید، به هیچ‌وجه ناامید نشوید؛ می‌توانید مسیر جدیدی را امتحان کنید. پیشنهاد می‌شود از آدامس‌های حاوی نیکوتین، چسب‌های نیکوتین‌دار، هیپنوتیزم و طب سوزنی هم کمک بگیرید و در کنار ورزش برای همیشه با اعتیاد خداحافظی کنید.

منبع:بهداشت نیوز

پست قبلی درمان اعتیاد و نقش خانواده در بهبود فرد معتاد
پست بعدی تاثیر ورزش در ترک اعتیاد

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقالات مرتبط
تصویر خالی
تاثیر موسیقی در بالا بردن تمرکز و عملکرد مغز

23 دسامبر, 2022

تصویر خالی
آیا پول تنها مسیر خوشبختی است؟ چکیده‌ای از تحقیقات مختلف درباره شادی

23 دسامبر, 2022

تصویر خالی
شکست در زندگی ، چطور با آن کنار بیاییم؟

23 دسامبر, 2022

کلینیک ترک اعتیاد پویان رشت دکتر سیده زهرا پیرو نذیری

اولین مرکز درمان سوء مصرف مواد با مجوز رسمی از دانشگاه علوم پزشکی گیلان
کلینیک ترک اعتیاد پویان (سال تاسیس : 1385)

خدمات ما
پزشکی
پرستاری
روانشناسی
ساعات کاری

شنبه تا پنج شنبه : صبح ها 9 الی 13
و عصر ها 17 الی 21

آدرس: رشت – خیابان مطهری – بین مسجد چهار برادران و سه راه حاجی آباد – ساختمان حکمت – طبقه 2

شبکه های اجتماعی

تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ است - 2023

  • شرایط و قوانین
  • سیاست حفظ حریم خصوصی
  • تماس تلفنی
  • اینستاگرام
Call Now Button