یشگیری از عود مجدد به مصرف مواد مخدر یکی از مهم‌ترین چالش‌هایی است که افراد در فرایند ترک اعتیاد با آن روبرو می‌شوند. اینجا چند استراتژی مهم برای پیشگیری از بازگشت به مصرف مواد مخدر را معرفی می‌کنم:
- مدیریت استرس و احساسات: یادگیری روش‌های موثر برای مدیریت استرس، اضطراب، و احساسات منفی مانند روش‌های تنفسی عمیق، مدیتیشن، یوگا و ورزش می‌تواند کمک کننده باشد. این کارها فرد را قادر می‌سازند تا با احساسات خود بهتر آشنا شود و به جای استفاده از مواد مخدر، راه‌های سالمتری برای مدیریت احساساتش را انتخاب کند.
- استفاده از پشتیبانی اجتماعی: حمایت از خانواده، دوستان و گروه‌های حمایتی می‌تواند در پیشگیری از عود مجدد بسیار موثر باشد. افرادی که در فرآیند ترک اعتیاد مشارکت دارند، می‌توانند یکدیگر را در ساختن محیطی حمایتی و تشویق کنند.
- توسعه مهارت‌های زندگی: یادگیری مهارت‌های جدیدی مانند مهارت‌های ارتباطی، مدیریت زمان، حل مسئله و اتخاذ تصمیمات می‌تواند به فرد کمک کند تا با موقعیت‌های دشوار بهتر مقابله کند و از استفاده مجدد از مواد مخدر جلوگیری کند.
- شرکت در برنامه‌های پشتیبانی و درمانی: شرکت در جلسات مشاوره، گروه‌های حمایتی، و برنامه‌های درمانی می‌تواند به فرد کمک کند تا انگیزه و پشتیبانی لازم برای مواجهه با چالش‌هایی که بازگشت به مصرف مواد مخدر را فراهم می‌کند، را به دست آورد.
- مراقبت از سلامت فیزیکی و روانی: حفظ یک سبک زندگی سالم با تغذیه مناسب، ورزش منظم، و خواب کافی می‌تواند به عنوان یک مانع مؤثر در برابر بازگشت به مصرف مواد مخدر عمل کند.
- شناخت و پیشگیری از عوامل محرک: شناخت عوامل محرکی که باعث مصرف مواد مخدر می‌شوند می‌تواند به فرد کمک کند تا از آنها دوری کند. این ممکن است شامل افراد، مکان‌ها، و رویدادهای خاصی باشد که با مصرف مواد مخدر مرتبط می‌شوند.
همچنین، مهم است که فرد از تجربیات گذشته خود یاد بگیرد و از خطاهای گذشته خود عبرت بگیرد تا در برابر وقوع عود مجدد مصرف مواد مخدر، آماده باشد.
منبع: journal.rums.ac.i
درباره کلینیک
اولین مرکز درمان سوء مصرف مواد با مجوز رسمی از دانشگاه علوم پزشکی استان گیلان
کلینیک ترک اعتیاد پویان (سال تاسیس : 1385 )
دکتر سیده زهرا پیرو نذیری
ساعت کار صبح ها 9 الی 13 و عصر ها 17 الی 21
آدرس : رشت – خیابان مطهری – بین مسجد چهار برادران و سه راه حاجی آباد – ساختمان حکمت – طبقه 2
تلفن : 33330485 013 – 33341501 013
پست الکترونیک :info@pooyanclinic.ir
اینستاگرام : instagram.com/pooyan_clinic
